1. Dùng chén đĩa nhỏ hơn để ăn

Vào những ngày Tết, lượng đồ ăn được trữ trong nhà càng tăng cao cùng lượng chén đĩa tăng lên đáng kể. Để tiện cho việc đựng thức ăn, bạn thường chọn những loại chén hoặc đĩa có kích thước lớn.

Từ sự vô tình ấy, bạn không may lại tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn bình thường kéo theo việc tăng cân bắt đắc dĩ. Do đó, hãy luôn nhớ rằng mình chỉ cần ăn vừa đủ mà lựa chọn chén dĩa phù hợp bạn nhé!

2. Dùng tay không thuận khi ăn quà vặt

Đầu tiên, bạn sẽ thấy thật lạ khi nghe đến điều này, tuy nhiên việc sử dụng tay không thuận khi ăn quà vặt sẽ giúp bạn ăn một cách chậm rãi và ít hơn hẳn đó.

Chẳng phải đơn thuần, nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc sử dụng tay thuận sẽ khiến cho bạn nhanh chóng lấy được thức ăn, từ đó ăn nhiều và mất kiểm soát hơn khi sử dụng tay không thuận.

3. Dùng ly, cốc thon dài

Nếu chỉ bằng giác quan, bạn sẽ dễ dàng bị nhầm lẫn rằng ly thon dài có thể chứa lượng nước tương đương ly tròn, lùn. Tuy nhiên, ly tròn lùn lại có thể tích lớn hơn ly thon dài rất nhiều.

Vì vậy, khi uống các loại nước có đường hoặc có gas, bạn nên chọn ly thon dài để hạn chế bớt những nguy hại cho sức khỏe.

4. Đặt gương trong phòng ăn

Theo kết quả thí nghiệm của các nhà khoa học thuộc Đại học Central Florida (Mỹ) cho rằng việc ăn trước gương sẽ giúp bạn cảm thấy đồ ăn vặt trở nên không ngon miệng nữa.

Để tránh tối đa lượng thức ăn có hại được nạp vào cơ thể, sắm ngay cho gia đình mình và đặt chúng ở cửa tủ lạnh hoặc nhà bếp ngay bạn nhé!

5. Luôn mang theo kẹo cao su

Bạn thường nghe rằng kẹo cao su có đường sẽ gây tăng, tuy nhiên nhiều loại kẹo su vị hoa quả hoặc không chứa đường được sản xuất giúp người tiêu dùng dễ dàng lựa chọn hơn.

Không chỉ ngon, kẹo cao su còn giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn. Bạn có thể nhai kẹo khi rảnh nhưng nhớ gói kẹo lại thật kỹ sau khi nhai và cho vào thùng rác nhé!

6. Ăn chậm, nhai kỹ

Nghe thật đơn giản, nhưng khi thực hành lại thật khó chính là việc ăn chậm, nhai kỹ. Tưởng chừng chẳng liên quan nhưng khi bạn nhai thức ăn từ từ rồi mới nuốt sẽ rất tốt cho hệ tiêu hoá, giúp bạn no lâu hơn.

Dù có bận rộn cỡ nào, hãy dành cho mình thời gian khi ăn để có thể thưởng thức được hương vị của món ăn ngày Tết, cảm thấy ngon hơn và ăn chậm, nhai kỹ để cơ thể hoạt động được hiệu quả nhất nhé!

7. Dùng đĩa màu đỏ để đựng đồ ăn vặt

Theo nhà tâm lý học Susan Albers, người ta có xu hướng ăn ít hơn khi đựng thức ăn trong những chiếc chén, đĩa màu đỏ vì màu đỏ bao hàm nghĩa "dừng lại", làm mất ngon miệng cho người ăn.

8. Ngừng việc vừa ăn vừa xem tivi

Vào những ngày Tết thảnh thơi, bạn thường có mong muốn cho cơ thể thư giãn bằng cách vừa ăn vừa xem tivi. Tuy nhiên, điều này ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến cân nặng và vóc dáng của bạn đó.

Việc bạn ngồi nhiều sẽ khiến cho mỡ bụng tích tụ, hơn nữa, việc tập trung vào tivi và không kiểm soát, không nhận ra được lượng thức ăn mình đang tiêu thụ sẽ khiến cân nặng tăng một cách nhanh chóng.

9. Chụp hình món ăn không tốt cho sức khỏe trong điện thoại

Thông thường, mọi người rất thích chụp hình những bữa ăn ngon, đẹp lưu trữ trong điện thoại. Tuy nhiên, những món ăn chứa nhiều chất béo, gây hại cho sức khoẻ, khiến bạn phải lao lao giảm cân,... bạn cũng nhớ chụp lại bởi khi rảnh rỗi xem hình, những hình ảnh đó sẽ gợi nhớ bạn về những điều không vui cũng như cân nặng quá khổ mà chẳng dám ăn đến nữa.

10. Không mua đồ ăn nhiều loại, nhiều vị

Đối với những món ăn hay những loại nước có nhiều vị, bạn thường muốn được thử hết chúng. Tuy nhiên, đó chính là cách nhanh nhất khiến cơ thể bạn tăng cân chóng mặt.

Vì vậy, hãy là người tiêu dùng thông minh và chỉ chọn loại thực phẩm có 1 vị để đảm bảo vóc dáng và cân nặng luôn ở mức chuẩn nhất nhé!

Với các mẹo đơn giản, bạn đã có thể xua tan nỗi lo cân nặng vào những ngày Tết đến Xuân về. Không chỉ có cơ thể khoẻ mạnh, vóc dáng cân đối mà mùa Tết của bạn cũng thêm vui và ý nghĩa hơn đó!