Cách dùng quạt khi ngủ tốt cho sức khỏe?

Bật quạt khi ngủ giúp mọi người thoải mái và dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, lạm dụng quạt sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy chúng ta nên dùng quạt như thế nào là đúng?

Vào ngày hè nóng bức, mở quạt khi ngủ sẽ giúp mọi người cảm thấy thoải mái và dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, lạm dụng quạt có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Trong bài viết này, mời các bạn cùng Viện tìm hiểu cách dùng quạt đúng cách để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình nhé!

1Tác hại khi sử dụng quạt không đúng cách

Làm khô da và mắt

Quạt thổi trực tiếp vào cơ thể khiến làn da mất đi độ ẩm tự nhiên do mồ hôi bốc hơi nhanh và cơ thể giảm bài tiết. Không khí lạnh về đêm càng khiến cho da bị khô ráp và khó chịu. Đối với những người có thói quen mở mắt nhẹ khi ngủ, quạt hoạt động liên tục sẽ làm mắt bị khô và nóng rát.

Gây nghẹt mũi, đau cổ họng

Khi ngủ quạt qua đêm, cơ thể mất nước khiến tuyến nước bọt không tiết đủ nước để làm ẩm cho miệng và cổ họng, khiến cổ họng bị đau. Ngoài ra, bụi bẩn trên cánh và lồng quạt sẽ theo luồng gió bay thẳng đến mũi và miệng, đây cũng một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh về đường hô hấp.

Gây dị ứng

Bụi bẩn từ cánh và lồng quạt, cũng như trong không khí có thể gây phản ứng xấu cho cơ thể như kích ứng da, chảy nước mắt và hắt hơi. Gió thổi trực tiếp vào người sẽ làm các bệnh dị ứng và các bệnh về da trở nên ngày càng tội tệ.

Gia tăng tình trạng đau cơ

Nhiệt độ ban đêm có xu hướng giảm nhanh, kết hợp với không khí lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể có thể gây co cứng cơ, chuột rút, và toàn thân mệt mỏi.

2Cách để quạt khi ngủ tốt cho sức khỏe

Để quạt cách xa khi ngủ

Đặt quạt cách cơ thể từ 1.5 - 2m là giải pháp đầu tiên đảm bảo sức khỏe cho cơ thể. Đặc biệt, các bạn không nên để quạt thổi trực tiếp vào đầu hoặc lòng bàn chân, phòng tránh các bệnh cảm cúm.

Không hướng trực tiếp quạt vào người

Các bạn có thể sử dụng quạt ở chế độ quay thay vì để quạt hoạt động ở một hướng cố định. Bằng cách này, quạt sẽ vừa không thổi trực tiếp vào cơ thể quá lâu, vừa làm thoáng mát không khí cho cả phòng.

Bật quạt ở mức gió nhẹ đến trung bình, hẹn giờ tắt quạt

Khi ngủ, hệ miễn dịch cũng như các cơ quan nội tạng gần như rơi vào tình trạng nghỉ, việc trực tiếp hứng gió mạnh trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể dễ bị cảm cúm, sổ mũi và đau họng. Do đó, các bạn nên sử dụng quạt từ mức gió nhẹ đến trung bình, có thể hẹn giờ tắt vì càng về khuya nhiệt độ sẽ càng giảm.

Đặt khăn ướt hoặc một xô đầy nước gần giường

Để tránh không khí bị khô và độ ẩm thấp, các bạn có thể đặt một chiếc khăn ướt trên đầu giường hoặc một xô nước ở cạnh giường. Giải pháp này giúp tăng độ ẩm không khí, khiến phòng ngủ thoáng mát và dễ chịu hơn.

Trên đây là một số gợi ý về cách sử dụng quạt đúng cách để bảo vệ sức khỏe cho gia đình. Hi vọng bài viết này sẽ đóng góp một phần công sức giúp các bạn tìm ra giải pháp bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Hãy để lại bình luận nếu các bạn muốn đóng góp thêm những gợi ý tuyệt vời khác nhé. Viện trân trọng cảm ơn.

VIỆN có bán linh kiện và đào tạo kỹ thuật sửa chữa bảo hành tại Trungtambaohanh.com, gọi là có mặt miễn phí, bảo hành tại nhà.