Cách tính lượng calo trong thức ăn bằng app tính calo trên điện thoại

Hướng dẫn cách tính lượng calo trong thức ăn để kiểm soát cân nặng bằng ứng dụng tính calo YAZIO trên điện thoại cực đơn giản. Click để biết thêm chi tiết!

Calo (hay còn gọi calorie) là một đơn vị vật lý dùng để đo năng lượng. Việc biết được lượng calo nạp vào trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng như mong muốn. Hôm nay, mình sẽ giới thiệu cho các bạn cách tính calo ngay trên điện thoại bằng YAZIO, giúp bạn quản lý và theo dõi thực đơn hàng ngày cực đơn giản nhé!

1. Tải và cài đặt YAZIO

Bước 1: Tải và Cài đặt ứng dụng YAZIO.

>>> Nhấn TẠI ĐÂY để tải cho iPhone.

>>> Nhấn TẠI ĐÂY để tải cho điện thoại Android.

Bước 2: Mở ứng dụng > Chọn mục tiêu của bạn bao gồm Lose Weight - Giảm cân, Build Muscle - Tạo cơ, Maintain Weight - Duy trì cân nặng > LOG IN > Nhập email và tạo mật khẩu.

Bước 3: Cung cấp các thông tin cần thiết khác như cân nặng, chiều cao, giới tính, ngày sinh,...

2. Chọn mục tiêu mong muốn

- Bước 1: Chọn Settings - Cài đặt (biểu tượng bánh răng cưa) > My Goals.

Bước 2: Thiết lập mục tiêu.

Tùy thuộc vào mong muốn của bản thân mà bạn có thể chọn mục tiêu cho phù hợp.

3. Nhập món ăn để đo calo

Bước 1: Nhấn chọn mục Diary - Nhật ký ở thanh dưới cùng > Cuộn màn hình xuống mục Nutrition > Chọn Add (biểu tượng dấu cộng) tại tên bữa ăn.

Các bữa ăn bao gồm: Breakfast - Bữa sáng, Lunch - Bữa trưa, Dinner - Bữa tối và Snack - Ăn vặt.

Bước 2: Bạn nhấn vào dấu cộng sau các món ăn mà app gợi ý trong mục Frequent, hoặc sử dụng thanh tìm kiếm để thêm những món mình đã ăn trong bữa.

Ngoài ra, bạn có thể thêm các món ăn mới khác ngoài những món mà ứng dụng có sẵn. Điều thú vị là ứng dụng có hỗ trợ thêm món ăn bằng tiếng Việt nữa đấy.

Để thực hiện, bạn chọn Create (biểu tượng tập hồ sơ có dấu cộng) > Create Food > Điền các thông tin món ăn để tạo món mới.

4. Theo dõi kết quả

Bạn có thể theo dõi kết quả trong Diary.

Tại mục Summary, bạn sẽ biết được bạn đã ăn bao nhiêu, còn thiếu bao nhiêu và dư bao nhiêu calo. Khối lượng đường, tinh bột, chất xơ, chất đạm và mỡ mà bạn tiêu thụ trong một ngày. Thông tin đầy đủ giúp bạn tiện hơn trong việc theo dõi và thay đổi chế độ ăn khi cần.

Trên đây là bài viết hướng dẫn bạn tính lượng calo trong thức ăn bằng app tính calo trên điện thoại. Chúc các bạn thao tác thành công!

VIỆN có bán linh kiện và đào tạo kỹ thuật sửa chữa bảo hành tại Trungtambaohanh.com, gọi là có mặt miễn phí, bảo hành tại nhà.