-
7:30 - 20:30
Cả CN & Lễ -
-
Nếu chúng ta ngồi sai tư thế sử dụng điện thoại, máy tính sẽ dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe. Cùng tìm hiểu cách dùng điện thoại, máy tính đúng để tránh đau vai gáy.
Nếu ngồi sai tư thế khi sử dụng máy tính, điện thoại bạn sẽ gây ra nhiều tác hại và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, cụ thể:
- Ngồi sai tư thế quá lâu dẫn đến khiến xương chịu áp lực lớn biến dạng cấu trúc xương, xương bị cong làm ảnh hưởng xấu đến vóc dáng và là tác nhân của nhiều bệnh xương khớp
- Ngồi không thẳng, đường lưu thông khí huyết bị hẹp, dẫn đến tuần hoàn máu kém và làm cơ kéo giãn, ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
- Việc ngồi sai tư thế dẫn đến gập bụng nhiều lần, nội tạng bị chèn ép ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
- Ngồi sai tư thế làm tổn thương đến vùng cơ của vai gáy, ảnh hưởng đến chức năng của cổ và dây thần kinh, tạo cảm giác căng thẳng, mệt mỏi, hình thành cơn đau đầu.
- Khoảng cách từ mắt đến màn hình điện thoại, máy tính càng ngắn thì nguy cơ cận thị càng cao.
Biểu hiện của việc đau vai gáy do ngồi sai tư thế được chuyên gia chỉnh hình Chon Shini gọi là "Sumahokubi". Sumahokubi là cụm từ chỉ các bệnh về cổ vai gáy gây ra bởi việc dùng điện thoại thông minh sai cách.
Một số biểu hiện cho thấy bạn đang ngồi sai tư thế phổ biến như: Cứng cổ và vai, nặng đầu, khó tập trung do mỏi mắt, cổ của bạn nhô về phía trước so với bình thường.
Để nhận biết được bạn có đang bị Sumahokubi hay không, bạn hãy dựa người vào tường, quan sát 4 điểm là gót chân, mông, lưng và gáy. Nếu 4 điểm này thẳng hàng chứng tỏ không bị Sumahokubi, nếu đầu nhô ra phía trước tức là có khả năng cao đang bị Sumahokubi.
Ngoài ra, có nhiều hơn 3 đặc điểm dưới đây bạn cũng nên cân nhắc đi khám cổ vai gáy:
Theo Bright Side (một kênh YouTube về khoa học và giáo dục), xu hướng sử dụng smartphone và các thiết bị cầm tay nhiều giờ trong ngày rất phổ biến. Khi bạn cúi thấp đầu xuống khoảng 30 hoặc 60 độ, áp lực dồn vào cột sống, gây ảnh hưởng đến phổi và một số cơ quan khác. Bạn nên nhìn màn hình điện thoại bằng cách hạ thấp tầm nhìn thay vì cúi đầu, nâng điện thoại lên ngang tầm mắt để giữ đầu luôn thẳng.
Ngoài ra còn cần bỏ ngay việc sử dụng điện thoại trong tư thế nằm ngang hoặc nằm nghiêng trên giường, cúi gập cổ khi đang trong tư thế ngồi.
Khi sử dụng máy tính cần ngồi một cách nghiêm túc theo đúng tư thế: Lưng dựa sát vào thành ghế sao cho toàn bộ lưng được tiếp xúc với ghế. Nên ngồi sát vào bàn phím, đảm bảo không được cúi đầu xuống màn hình đúng với tầm mắt (ngang tầm mắt), khoảng cách trên 40cm.
Nếu bạn dùng máy tính cá nhân nên sử dụng giá đỡ để điều chỉnh cho đúng tầm mắt.
Các nguyên tắc đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế các vấn đề liên quan đến xương khớp:
- Từ từ quay đầu từ bên này sang bên kia để kéo giãn cơ bắp.
- Massage vai, các cơ bắp bên trong cổ và khu vực giữa xương bả vai.
- Duỗi tay, uốn cong ngực, giúp thư giãn các cơ bắp do cố định ở một vị trí trong thời gian dài khi sử dụng điện thoại.
- Nếu bạn sử dụng điện thoại nhiều hơn 10 phút, hãy cúi xuống sao cho cằm chạm tới cổ, đồng thời massage bả vai. Nên lặp lại động tác này nhiều lần, giữ vị trí trong 10 giây.
- Đẩy cằm: Nâng cằm về phía sau. Giữ trong vài giây và lặp lại.
- Co bả vai: Hạ thấp hai vai. Từ từ kéo xương bả vai vào trong. Giữ trong vài giây. Thả lỏng và lặp lại.
Hy vọng bài viết trên của Viện đã giúp bạn tìm tư thế sử dụng điện thoại, máy tính đúng cách tránh các bệnh đau vai gáy!
Viện miễn phí hướng dẫn tận tay thực hành sửa chữa, chờ máy lấy ngay, cung ứng linh kiện giá rẻ, bảo hành tận nhà.
02838442008
