Mách cha mẹ cách hình thành thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ

Không có gì khiến trẻ thích thú hơn khi thức ăn của trẻ có hình thù ngộ nghĩnh như: động vật, hoạt hình, số, chữ cái, hoặc thậm chí là khủng long,... Một bữa ăn trông dễ thương sẽ tạo ra khác biệt, kích thích sự chú ý của trẻ.

Nhiều bậc cha mẹ lo lắng về việc trẻ xem tivi, phim ảnh có thể mang đến những ảnh hưởng tiêu cực cho các bé. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy rằng, khi trẻ em xem phim hoạt hình khuyến khích việc ăn uống lành mạnh, chúng sẽ có những lựa chọn tốt hơn về thực phẩm. 

Bạn có thể tham khảo những bộ phim hoạt hình khuyến khích việc ăn uống lành mạnh để trẻ xem. Nếu con bạn yêu thích nhân vật Batman, bạn có thể khuyến khích trẻ rằng: "Con có biết Batman rất thích uống sữa không? Con nên thử nó, rất ngon đấy!"

Cho trẻ tham gia vào quá trình nấu ăn có thể khuyến khích trẻ ăn uống lành mạnh hơn và thử những món mới. Ngoài ra, việc cho trẻ đi chợ và tham gia nấu ăn sẽ giúp bé tăng khả năng quan sát, xử lý tình huống, giúp bé tự lập và trưởng thành hơn. Đây là một phương pháp giáo dục hiệu quả mà các ông bố bà mẹ nên áp dụng.

Khi các bé đi học về hoặc đi tập thể thao về, chúng sẽ đói bụng và muốn ăn gì đó. Đây có thể là một cơ hội tuyệt vời để ba mẹ chuẩn bị cho con một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Nó có thể đơn giản là chuẩn bị sẵn trái cây tươi hoặc sữa chua mix ngũ cốc.

Trẻ em sẽ dễ bị tác động khi những người xung quanh và các phương tiện như tivi, internet truyền tải thông điệp tích cực về thói quen ăn uống lành mạnh. Bạn có thể sử dụng những cụm từ khi nói về một món ăn như “món này ngon quá” sẽ dễ tiếp cận và kích thích trẻ ăn chúng hơn là “ăn cái này vì nó tốt cho con”.

Mẹo này khá đơn giản, hãy cho con bạn lựa chọn giữa món mà trẻ không thích với món mà trẻ yêu thích (có kèm thêm rau). Nghiên cứu cho thấy việc kết hợp các món ăn yêu thích của trẻ với rau là một cách tuyệt vời để cho trẻ làm quen với rau, đặc biệt nếu con bạn là người kén ăn.